La llegada del calor y de la buena temporada nos hace más susceptibles al desarrollo y la proliferación de las bacterias causantes de la cistitis y de otras infecciones del tracto urinario.
La alta temperatura, de hecho, favorece la sudoración y, en consecuencia, la deshidratación. Nuestras orinas resultarán más concentradas y más irritantes para nuestras mucosas.
Verano también significa frecuentar lugares de baño concurridos donde es más fácil estar expuestos a la presencia de bacterias o al contacto con la arena, nido ideal para los gérmenes. Además, la salinidad o el ambiente húmedo generado por llevar un traje de baño mojado debilitan las defensas vaginales y crean el territorio ideal para el desarrollo bacteriano.
La prevención y algunas pequeñas precauciones pueden evitar que una temporada agradable y relajante se transforme en una pesadilla o, peor aún, que la cistitis nos obligue a quedarnos en casa, provoque dolor y esa sensación de malestar cuando estamos en compañía.
Hemos respondido a las preguntas más frecuentes sobre la correlación entre la cistitis y el calor para proporcionarte toda la información y las herramientas necesarias para prevenirla o intervenir de la manera correcta.
Sufro de cistitis recurrente, ¿cómo puedo evitar que aparezca en vacaciones?
En vacaciones es más fácil que se produzca una superposición de factores de riesgo causantes de la cistitis: la actividad sexual, el alcohol y las altas temperaturas juntos aumentan el riesgo de contraer esta infección. Para reducir estos riesgos se pueden tomar las siguientes precauciones:
- Aumentar la cantidad de líquidos. Como se anticipó, a temperaturas más elevadas corresponde una mayor probabilidad de exponerse al riesgo de deshidratación del cuerpo. La deshidratación tiene como consecuencia primaria irritar la vejiga y crear un territorio fértil para posibles bacterias. Beber mucho, además de equilibrar la pérdida de líquidos y de sales minerales debida a la sudoración, promueve la expulsión de toxinas y de microorganismos dañinos de nuestro cuerpo.
- Controla el consumo de alcohol. Por lo general, en vacaciones se es más propenso al consumo de alcohol o, en todo caso, se tienen más ocasiones de convivencia que en la rutina de cada día. El alcohol puede irritar la vejiga y eliminar líquidos esenciales de nuestro cuerpo. Si no se quiere renunciar a un trago fresco o a una buena copa de vino, una decisión inteligente puede ser beber un vaso de agua entre una consumición alcohólica y otra, de modo que se contrarreste la deshidratación provocada por el alcohol (pues sí, el alcohol deshidrata nuestro cuerpo) y se mantenga la vejiga limpia.
- Toma Manosio Puro. Lleva siempre contigo tu manosio puro de confianza, para que pueda serte útil en caso de ataques de cistitis, sobre todo si viajas al extranjero. El servicio sanitario en el extranjero no siempre está garantizado y podría ser necesario bastante tiempo antes de que se pueda obtener la visita o la prescripción de medicamentos por parte de un médico, además, naturalmente, del tiempo requerido para superar las posibles barreras lingüísticas. El manosio puro es el aliado natural ideal ya que engaña a las bacterias causantes de la cistitis, atrayéndolas hacia sí. Con la orina se expulsarán entonces tanto el manosio puro como, con él, todas las bacterias que se hayan adherido a él. El manosio puro puede tomarse a diario incluso en forma preventiva, para evitar cualquier posible ataque en el momento menos oportuno. Se trata de un remedio natural,sin contraindicaciones y que no desarrolla ninguna resistencia bacteriana.
- Ten cuidado durante las relaciones. Muchas mujeres sufren de la llamada cistitis postcoital o cistitis de luna de miel que aparece después de la relación sexual. En parte, la causa puede atribuirse a algunos movimientos que provocan el empuje de las bacterias hacia la vejiga. Por eso a menudo se escucha que es necesario vaciar la vejiga inmediatamente después de la relación. También es importante una buena lubricación para evitar lesiones de la mucosa vaginal, a través de las cuales las bacterias podrían subir a la vejiga. El uso de un lubricante a base de d-manosio, combinado con una dosis de manosio puro después de la relación, es la combinación perfecta para evitar la aparición de la cistitis postcoital (para más información lee también Sequedad vaginal y lubricación).
¿Qué precauciones puedo tomar en el mar?
En el mar sería una buena norma no seguir llevando el traje de baño húmedo después del baño, sino cambiarlo por uno seco. Este simple procedimiento te permitirá evitar estimular la proliferación de las bacterias, más fácil en un ambiente húmedo.
Es bueno evitar mojarse con agua fría después de una larga exposición al sol, ya que el cambio de temperatura puede ser motivo de inflamación o de empeoramiento de la misma, si ya está presente.
La orina nunca debe retenerse por mucho tiempo y el uso de los baños públicos debe hacerse con las debidas precauciones, usando toallitas limpiadoras para limpiar correctamente la zona vaginal. Ten cuidado al elegir toallitas que respeten el pH vaginal y que contengan ingredientes delicados.
¿Qué alimentos preferir para prevenir la cistitis?
La prevención, al igual que la curación, parten de la mesa.
El consumo de sustancias azucaradas y de carbohidratos refinados, por ejemplo, transfiere glucosa a la orina, constituyendo un terreno óptimo para la replicación bacteriana, sobre todo la de la Escherichia coli, principal bacteria causante de la cistitis. Simultáneamente, la glucosa en la orina reduce la eficacia de algunas sustancias que actúan como barrera de protección de la vejiga tanto de la acidez de la orina como de las agresiones bacterianas (profundiza leyendo La comida enemiga de las inflamaciones).
Privilegiar los alimentos amigos del intestino y de la vejiga: fruta, verdura, pescado, carne, huevos, cereales, legumbres. La regularidad intestinal, no siempre garantizada en vacaciones, es esencial para prevenir ataques de cistitis y/o evitar recaídas. De hecho, la permanencia de las heces a nivel del ampulla rectal aumenta la probabilidad de que bacterias, como Escherichia coli y Enterococcus faecalis, puedan pasar fácilmente a la vagina y, posteriormente, a la vejiga. Un intestino regular es amigo del bienestar tanto general como genital y vesical (lee también Estreñimiento y remedios naturales).