La llegada del clima cálido y hermoso nos hace más susceptibles al desarrollo y proliferación de bacterias que causan cistitis y otras infecciones del tracto urinario.
De hecho, las altas temperaturas favorecen la sudoración y, en consecuencia, la deshidratación . Nuestra orina estará más concentrada y será más irritante para nuestras mucosas.
El verano también significa frecuentar lugares concurridos junto al mar donde es más fácil exponerse a la presencia de bacterias o al contacto con la arena, nido ideal para los gérmenes. Además, el ambiente salado o húmedo generados por el uso de un traje de baño mojado, debilitan las defensas vaginales y crean el territorio ideal para el desarrollo bacteriano.
La prevención y unas pequeñas precauciones pueden evitar que una temporada agradable y relajante se convierta en una pesadilla o, peor aún, que una cistitis nos bloquee en casa, provocándonos dolor y esa sensación de malestar en compañía.
Hemos respondido a las preguntas más frecuentes sobre la correlación entre cistitis y calor para brindarte toda la información y herramientas necesarias para prevenirla o intervenir de la manera correcta.
Sufro de cistitis recurrente, ¿cómo puedo evitar que venga de vacaciones?
En vacaciones es más fácil que se superpongan los factores de riesgo Causa de la cistitis: la actividad sexual, el alcohol y las altas temperaturas juntas aumentan el riesgo de ataque de esta infección. Para reducir estos riesgos se pueden implementar las siguientes precauciones:
- Aumentar la cantidad de líquidos. Como era de esperar, las temperaturas más altas corresponden a una mayor probabilidad de exponerse al riesgo de deshidratación del cuerpo. La deshidratación tiene como consecuencia principal irritar la vejiga y crear un territorio fértil para cualquier bacteria. Beber mucho, además de equilibrar la pérdida de líquidos y sales minerales por la sudoración, favorece la expulsión de toxinas y microorganismos dañinos de nuestro cuerpo.
- Controla tu consumo de alcohol. Normalmente, durante las vacaciones uno es más propenso a consumir alcohol o, en cualquier caso, tiene más oportunidades de convivencia en comparación con la rutina diaria. El alcohol puede irritar la vejiga y eliminar líquidos esenciales de nuestro cuerpo. Si no quieres renunciar a una bebida fresquita o a una buena copa de vino, un acierto podría ser beber un vaso de agua entre una bebida alcohólica y otra, para así contrarrestar la deshidratación que provoca el alcohol (bueno, sí, el alcohol deshidrata nuestro cuerpo) y mantener la vejiga limpia.
- Tome manosa pura . Lleve siempre consigo su manosa pura de confianza, para que pueda resultarle útil en caso de ataques de cistitis, especialmente si viaja al extranjero. Los servicios sanitarios en el extranjero no siempre están garantizados y puede pasar mucho tiempo hasta que se pueda obtener una visita o una receta médica de un médico, además, por supuesto, del tiempo necesario para superar las barreras del idioma. La manosa pura es el aliado natural Ideal ya que engaña a las bacterias que causan la cistitis, atrayéndolas hacia sí. Tanto la manosa pura como, con ella, todas las bacterias que se hayan adherido a ella serán luego expulsadas con la orina. La manosa pura también se puede tomar a diario como preventivo , de modo que prevenga cualquier posible ataque, en el momento menos adecuado. Es un remedio natural, sin contraindicaciones y que no desarrolla resistencia bacteriana.
- Tenga cuidado durante las relaciones sexuales. Muchas mujeres padecen la llamada cistitis poscoital o cistitis de la miel , que se produce después de las relaciones sexuales. En parte, la causa se debe a ciertos movimientos que empujan a las bacterias hacia la vejiga. Por eso escuchamos a menudo que es necesario vaciar la vejiga inmediatamente después del coito. Una buena lubricación también es importante para evitar daños en la mucosa vaginal, a través de los cuales las bacterias podrían subir a la vejiga. El uso de un lubricante a base de d-manosa, combinado con una dosis de manosa pura después del coito, es la combinación perfecta para prevenir la aparición de cistitis poscoital (para más información, lee también Sequedad vaginal y lubricación ).
¿Qué precauciones puedo tomar en la playa?
En la playa sería una buena práctica no seguir usando el traje de baño mojado después de nadar sino cambiarlo por uno seco. Este sencillo procedimiento te permitirá evitar estimular la proliferación de bacterias, lo cual es más fácil en un ambiente húmedo.
Lo mejor es evitar bañarse en agua fría después de una exposición prolongada al sol ya que el cambio de temperatura puede provocar inflamación o empeorarla, si ya está presente.
La orina nunca debe retenerse por mucho tiempo y el uso de los baños públicos debe realizarse con el debido cuidado, utilizando toallitas limpiadoras para limpiar correctamente la zona vaginal. Ten cuidado al elegir toallitas que respeten el pH vaginal y contengan ingredientes delicados.
¿Qué alimentos debería preferir para prevenir la cistitis?
La prevención, como la curación, comienza en la mesa.
El consumo de sustancias azucaradas y carbohidratos refinados, por ejemplo, transfiere glucosa a la orina, constituyendo un terreno óptimo para la replicación bacteriana, especialmente la de Escherichia coli, la principal bacteria causante de la cistitis. Al mismo tiempo, la glucosa en la orina reduce la eficacia de algunas sustancias que actúan como barrera para proteger la vejiga tanto de la acidez de la orina como de la agresión bacteriana (descubre más leyendo Los alimentos como enemigos de la inflamación ) .
Dar prioridad a los alimentos amigables con el intestino y la vejiga: frutas, verduras, pescado, carne, huevos, cereales, legumbres. La regularidad intestinal, no siempre garantizada en vacaciones, es fundamental para prevenir ataques de cistitis y/o evitar recurrencias. De hecho, la presencia de heces a nivel de la ampolla rectal aumenta la probabilidad de que bacterias, como Escherichia Coli y Enterococcus faecalis, puedan pasar fácilmente a la vagina y posteriormente a la vejiga. Un intestino regulado es amigo del bienestar general, genital y de la vejiga (ver también Estreñimiento y remedios naturales ).