Pequeño decálogo para entender qué es el colesterol y cuánto puede perjudicarte realmente
Tener colesterol alto , uno de los enemigos más conocidos y difamados de nuestra salud, es una condición asintomática que a menudo se considera fisiológica a medida que envejecemos.
Lo cierto es que el desarrollo de colesterol alto puede ocurrir a cualquier edad , como resultado directo de hábitos o condiciones poco saludables, o por una predisposición genética a la hipercolesterolemia. El sobrepeso , una alimentación poco saludable , el tabaquismo o el sedentarismo son algunas de las causas más asociadas al colesterol alto.
Pero, ¿sabemos realmente lo que significa tener el colesterol alto o simplemente nos asustamos con sólo escuchar estas dos palabritas fatídicas?
Al contrario de lo que se suele pensar, sólo entre un 10 y un 20% del colesterol presente en nuestra sangre procede de los alimentos: la mayor parte del colesterol lo produce nuestro organismo , especialmente en el hígado, pero también en el intestino, las glándulas suprarrenales y la piel.
El colesterol es una sustancia grasa indispensable para nuestro organismo porque participa activamente en el metabolismo celular y en la protección de las células para que se mantengan sanas. Además, parece que el colesterol también tiene una acción protectora antitumoral. Al realizar estas funciones, el colesterol está constantemente presente en nuestra sangre para distribuirse por todos los tejidos de nuestro cuerpo. El colesterol y la sangre, a base de lípidos y de agua respectivamente, cuando entran en contacto entre sí se comportan como aceite vertido en agua: no hay posibilidad de que las dos sustancias se mezclen. Esta es la razón por la que el colesterol "no viaja" solo por la sangre, sino que está "envasado" junto con las lipoproteínas : HDL, LDL y VLDL. El colesterol ligado al LDL se denomina " colesterol malo " ya que tiende a depositarse en los vasos dando lugar a la aterosclerosis, reduciendo y dificultando el flujo sanguíneo con riesgo de enfermedades cardiovasculares y accidentes. El colesterol bueno , el ligado al HDL, elimina el exceso de colesterol de los tejidos y vasos, devolviéndolo al hígado.
Habiendo aclarado que el colesterol es absolutamente necesario para nuestro organismo y que “no todo el colesterol es perjudicial”, analicemos los 3 pasos a seguir para mantener valores normales .
Primera regla: ¡mídelo!
Como anticipábamos, la condición de colesterol alto no va acompañada de síntomas particulares y reconocibles. Por lo tanto, es una buena idea comprobar la situación mediante análisis de sangre periódicos.
Por lo general, a partir de los 40 años o , en el caso de las mujeres, tras el primer embarazo, es recomendable realizar un control anual.
Los valores de colesterol, que deberían hacernos sonar la alarma y urgirnos a implementar las contramedidas necesarias, son:
- Colesterol total: más de 200 mg/dl
- Colesterol LDL: más de 100 mg/dl
- Colesterol HDL: menos de 50 mg/dl
Nuestro médico de confianza evaluará el nivel de colesterol y la relación entre c-HDL y c-LDL, junto con los posibles factores de riesgo concomitantes (como mala alimentación, tabaquismo, alcohol, sedentarismo, exceso de peso, sexo, herencia), sugiriendo las medidas necesarias. ajustes y, en algunos casos, iniciar un tratamiento específico con drogas sintéticas o productos naturales .
Segunda regla: ¡corregir los malos hábitos!
Si la medición del colesterol ha arrojado resultados superiores a los valores normales, la corrección de algunos malos hábitos que pueden favorecer el aumento del depósito de placas de colesterol debe realizarse incluso antes de iniciar el tratamiento farmacológico.
Corregir la alimentación y realizar actividad física regular son dos conductas que parecen el remedio habitual para muchas patologías, pero que nunca podrán dar resultados más positivos que en este caso.
Desde el punto de vista nutricional, es fundamental limitar o eliminar el consumo de carnes rojas y sustituirlas por pescado, carnes blancas o proteínas vegetales (especialmente presentes en las legumbres). Las limitaciones también deben afectar a la mantequilla, los quesos grasos y los aceites vegetales saturados (aceite de palma y aceite de coco). Los alimentos prohibidos deben ser sustituidos por alimentos capaces de ralentizar la absorción de grasas o facilitar su expulsión; los mundos vegetal y animal ofrecen una rica lista.
La actividad física ideal es el entrenamiento aeróbico de moderado a intenso. Es importante realizar al menos 140 minutos de actividad física cada semana, lo que se traduce en 20 minutos diarios, todos los días. La actividad también debe incluir ejercicios de flexibilidad y estiramiento.
Tercera regla: si la dieta y la actividad física no son suficientes, prueba con remedios naturales
Por tratamiento natural nos referimos a la ingesta de extractos de hierbas/plantas (complementos alimenticios) cuyos ingredientes activos pueden actuar eficazmente en el tratamiento de estos problemas.
Para el colesterol alto, destacan los extractos de arroz rojo fermentado y de cardo mariano que actúan sobre la síntesis de colesterol en el hígado, es decir, sobre el 80% del colesterol total.
El arroz rojo fermentado, a diferencia de su engañoso nombre, es un hongo y el Monakolin, el principio activo que contiene, es una estatina vegetal eficaz sobre la síntesis hepática del colesterol.
El remedio recomendado por NaturaDiretta es Colestesan
Los principios activos vegetales contenidos en Colestesan intervienen a diferentes niveles, de forma sinérgica:
- La monakolina procedente del arroz rojo fermentado actúa sobre la síntesis hepática del colesterol (que, como ya se ha mencionado, constituye el 80% del colesterol total)
- El cardo mariano tiene una acción hepatoprotectora y hepatoestimulante.
- Los extractos de caña de azúcar aumentan la fracción de colesterol bueno
- Los extractos de pino marítimo contienen una sustancia llamada que ayuda a reducir las posibles placas de colesterol en los vasos sanguíneos.
- Extractos de Commiphora Mukul que tienen efectos hipolipidémicos (aceleración del metabolismo) e hipocolesterolémicos (reducción de los niveles de colesterol en sangre). También dificultan la absorción intestinal del colesterol (esa famosa fracción del 20% del colesterol total).