Seguramente has oído hablar de la flora bacteriana.
Quizás también recuerdes muy bien uno de los anuncios de televisión que hablan de ello, emitidos puntualmente en el momento equivocado: ¡mientras comes!
¿Por qué todo el mundo habla de ello?
¿Qué extraordinario poder tiene la flora bacteriana sobre nuestra salud?
¿Por qué tiene que estar en equilibrio?
La flora bacteriana no es más que el conjunto de cientos de miles de microorganismos. En el ambiente vaginal habitan bacterias, hongos y virus.
Es como una gran orquesta : cuando sus componentes están bien equilibrados y trabajan en armonía, la salud y el bienestar de nuestro cuerpo viajan al ritmo de la más elegante de las sinfonías.
Cuando el equilibrio entre los componentes crea las primeras discordancias, nuestro cuerpo también empieza a sufrir, volviéndose más vulnerable y cansado.
Y en toda esta comparación: ¿quién es el director de esta orquesta?
¡La misma persona que estás leyendo estas líneas, tú!
¡Sí tú!
Y lo diriges cada día, con el estilo de vida que sigues, con la dieta que prefieres, con las decisiones que tomas y que repercuten directamente en tu bienestar físico y mental.
Entonces, ¿qué hacer para convertirte en el mejor director de tu flora bacteriana vaginal?
Paso 1 – Conoce mejor a tus aliados: Lactobacilli
La microbiota vaginal es única, compleja y está compuesta por numerosas especies de bacterias. Una de estas especies, frecuentemente asociada a la salud del entorno vaginal, es la de los Lactobacilli.
Los lactobacilos son literalmente los héroes de la vagina :
nos protegen de las enfermedades de transmisión sexual y forman un ejército contra las infecciones.
Más que pensar en protegernos mediante una higiene íntima a base de jabones antibacterianos, muchas veces agresivos, es fundamental tener en cuenta que los lactobacilos son, más que nada, la clave para una vagina sana.
Así es como el ambiente vaginal aprovecha el poder de estas bacterias amigables.
La flora bacteriana vaginal de cada una de nosotras es diferente y cambia a lo largo de la vida, especialmente en conjunto con la menstruación y el embarazo. Los lactobacilos se alimentan de glucógeno, presente en el moco vaginal y, a cambio, liberan ácido láctico y, algunas especies, peróxido de hidrógeno.
De esta forma, los Lactobacilos contribuyen al mantenimiento de un ambiente vaginal ácido y de un pH ideal (entre 3,8 y 4,5).
De hecho, un nivel de pH superior a 4,5 crea el entorno ideal para el crecimiento de bacterias "malas".
El ácido láctico y el peróxido de hidrógeno también ayudan a matar bacterias y virus dañinos que pueden provocar infecciones.
Paso 2 – Reconocer los signos de posibles deficiencias de Lactobacilli
Como era de esperar, la flora bacteriana vaginal de cada mujer es diferente a las demás. Incluso aquellos factores, como la etnia o el tabaquismo, que aparentemente no tienen nada que ver, se ha demostrado que tienen cierto impacto en su composición.
En cualquier caso, una microbiota vaginal pobre en Lactobacilos buenos puede suponer un riesgo para nuestra salud.
Uno de los mayores peligros a los que nos exponemos en el caso de una flora bacteriana desequilibrada es la vaginosis bacteriana .
Esta condición es muy frecuente cuando los Lactobacilos "buenos" son escasos y la flora bacteriana vaginal se caracteriza por una gran variedad de bacterias.
La vaginosis bacteriana, que no siempre es sintomática, puede provocar inflamación pélvica y una mayor probabilidad de contraer enfermedades de transmisión sexual.
En las mujeres embarazadas, una cantidad inadecuada de lactobacilos conlleva un mayor riesgo de parto prematuro.
Pero, ¿cómo podemos comprobar que nuestra flora bacteriana vaginal es deficiente en Lactobacilos?
Hay dos maneras:
- La vaginosis bacteriana tiene síntomas claros. Una secreción espesa y blanca y mal olor se encuentran entre los signos más comunes.
- En ausencia de síntomas, es posible comprobar la cantidad correcta de lactobacilos mediante un hisopo vaginal.
Paso 3: evite conductas dañinas
La regla general para mantener una vagina feliz es conocer todo lo que potencialmente puede destruir el equilibrio de su flora bacteriana.
Éstos son algunos de los peores enemigos de la microbiota vaginal:
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Productos de higiene íntima
Las duchas vaginales y los limpiadores íntimos tienden a hacer que el ambiente vaginal sea más alcalino , allanando el camino para el desarrollo de bacterias patógenas. Una higiene íntima excesiva también puede privarnos de las bacterias que favorecen la salud de nuestras partes íntimas. Tengamos en cuenta que una vagina "limpia" significa una vagina adecuadamente poblada por bacterias "buenas". Además, la vagina se limpia sola ya que produce líquido cervical rico en células protectoras. -
antibióticos
Aunque los antibióticos suelen recetarse como ayuda primaria para el tratamiento de las infecciones vaginales, modifican la flora bacteriana vaginal en detrimento de los lactobacilos. El uso prolongado e inadecuado de antibióticos hará que las infecciones posteriores sean más difíciles de controlar y facilitará el desarrollo de la llamada resistencia a los antibióticos . -
Relaciones sexuales
Incluso las relaciones sexuales sin protección podrían hacer que el ambiente vaginal sea ligeramente alcalino, permitiendo que prosperen las bacterias patógenas. -
Hisopos
Los hisopos pueden ser un terreno fértil para la reproducción de bacterias dañinas que, en su interior, pasarán desapercibidas para nuestro sistema inmunológico y tienes bacterias buenas. Por eso es fundamental evitar usar el mismo tampón durante más de 4 horas y que nuestra elección recaiga en materiales delicados.
Paso 4: considere probióticos especialmente diseñados
Cuando se ha establecido la existencia de un desequilibrio en la flora bacteriana vaginal, el uso de probióticos podría suministrar Lactobacilli a tu vagina.
Lactobacilli Acidophilus es la cepa de probióticos recomendada principalmente cuando se quiere restablecer y mantener un ambiente vaginal saludable, junto con las cepas de Lactobacilli Rhamnosus y Reuteri .
Los expertos creen que estos tipos de lactobacilos ayudan a crear una "barrera defensiva" contra los patógenos en la superficie de la vagina. Además, también tienen la capacidad de adherirse directamente a las bacterias dañinas , matándolas y dificultando su reproducción.
Los probióticos, presentes tanto en algunos alimentos como en forma de complementos alimenticios, deben ir acompañados de frutas, verduras y carbohidratos complejos (enteros), alimentos considerados "prebióticos", es decir, promotores del crecimiento de bacterias probióticas.