¿Urgencia y necesidad imperiosa de orinar? ¿Dolor suprapúbico? ¿Sensación de vaciado incompleto?
Podrían ser signos de problemas de próstata.
Muy a menudo sucede que los hombres se interesan por la salud de su próstata sólo cuando surge un problema relacionado con su salud.
Ya sea prostatitis, hiperplasia prostática benigna (HPB) o algo más grave, casi nunca se tiene en cuenta la necesidad de saber cómo restaurar o mantener la salud de la próstata cuando, de hecho, todo es normal.
La mejor práctica sería prevenir los problemas de próstata adoptando un estilo de vida adecuado .
La buena noticia, en cualquier caso, es que existen remedios naturales que se pueden utilizar para favorecer la salud de la próstata incluso cuando ya existen síntomas o diagnóstico de algún tipo de problema.
Los remedios naturales, seamos claros, no deben interpretarse como una cura ni como un polvo mágico: combinados con un estilo de vida correcto, ayudan a evitar que una determinada enfermedad empeore y favorecen el alivio de síntomas muy molestos.
¿Qué acciones implementar? Aquí te dejamos 5 consejos para seguir al pie de la letra.
1) Beber té
Tanto el té verde como el té de hibisco son bebidas excelentes para la salud de la próstata. De hecho, ambos tés contienen poderosos antioxidantes .
Se ha demostrado científicamente que el té verde ayuda a prevenir el cáncer de próstata y que también aporta beneficios desde el punto de vista de la prostatitis o HPB.
Sin embargo, es fundamental elegir un té sin teína . De hecho, la teína y la cafeína pueden irritar tanto la próstata como la vejiga. Hacer un esfuerzo por reducir el consumo de cafeína o teína reduciendo el consumo de café o bebidas energéticas puede marcar una gran diferencia.
Otra medida muy importante, aunque aparentemente trivial, es beber mucha agua. A menudo, ante la presencia de síntomas urinarios, tendemos a reducir nuestra ingesta para orinar menos: este comportamiento es absolutamente incorrecto ya que el agua es fundamental para el correcto funcionamiento de todo el organismo .
2) Haz actividad física y pierde los kilos que te sobran
Realizar actividad física y perder el exceso de peso son dos acciones que pueden reducir significativamente todos los riesgos y síntomas relacionados con la próstata y el tracto urinario en los hombres. Además, la actividad física favorece la salud del sistema cardiovascular , trayendo en consecuencia beneficios en cuanto a problemas sexuales como la disfunción eréctil.
Si tiene sobrepeso , perder los kilos que le sobran es uno de los mejores cambios que puede realizar para ayudar a mejorar la salud de su próstata. En particular, la grasa abdominal es el peor enemigo sobre el que es imprescindible intervenir. La pérdida de peso reducirá el riesgo de HPB, prostatitis y síntomas urinarios.
3) Siga una dieta respetuosa con la próstata
Hay muchos alimentos beneficiosos para la próstata que pueden ayudar a prevenir la enfermedad de la próstata y el lento desarrollo de las células cancerosas.
Los mejores nutrientes son:
- Aceite de pescado, rico en omega 3
- Ácidos grasos , presentes en todos los frutos secos (especialmente las nueces)
- Verduras
- Alimentos ricos en grasas “buenas” como aguacates, avellanas y aceitunas
- Tomates y granada
En zonas del globo donde la tasa de incidencia del cáncer de próstata es baja, existen elementos comunes relacionados con la dieta seguida.
En estos países se consume pescado y proteínas de origen vegetal , con poca azúcar y pocos alimentos procesados.
La mejor dieta es , de hecho, aquella baja en azúcares, alimentos procesados y grasas saturadas y que se inspira en la mediterránea.
4) Reducir el estrés
El estrés afecta negativamente a la salud de la próstata.
Cuando se los somete a estrés, por ejemplo, muchos hombres tensan involuntariamente los músculos del suelo pélvico . Si esta actitud involuntaria se vuelve crónica, una de las posibles consecuencias podría ser la prostatitis crónica.
Incluso al nivel de la hiperplasia prostática benigna, el estrés empeora síntomas como la urgencia y/o la frecuencia y el dolor al orinar .
Además, el propio estrés daña el sistema inmunológico y su capacidad para defender nuestro organismo de los patógenos.
Por eso reducir el estrés y liberar tensiones es fundamental para la salud del hombre.
Las técnicas en las que inspirarse son:
- Psicoterapia
- Meditación
- Técnicas de respiración controlada.
- Yoga o Tai Chi
- Vida social y apertura al diálogo sobre las propias frustraciones o miedos.
5) Tomar complementos alimenticios naturales
Integrar los siguientes ingredientes en tu dieta podría ayudar a mantener o restaurar el bienestar natural de la próstata:
- Quercetina - es un flavonoide con acción antiinflamatoria y antioxidante, presente en numerosos alimentos como las uvas rojas, la cebolla morada, el arándano o la manzana;
- Licopeno - carotenoide presente principalmente en el tomate, la sandía, el albaricoque y el pomelo rosado, también con acción antiinflamatoria;
- Serenoa Repens , planta cuyos principios activos son capaces de dificultar la hipertrofia prostática.
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Seguir estas cinco pautas puede tener un impacto importante en la salud de su próstata y en su bienestar mental.
Algunos aspectos de nuestra salud están fuera de nuestro control directo pero saber mantener bajo control conductas que reduzcan el riesgo de sufrir sorpresas desagradables es la mejor herramienta para combatir las enfermedades.