“Adaptógeno” no es más que sinónimo de aliado de nuestro bienestar físico y mental . Es cualquier sustancia, de origen natural o químico, capaz de apoyar la resistencia de nuestro organismo para ayudarle a funcionar bien ante los más variados factores de estrés.
Desde raíces de ginseng hasta tés a base de hierbas específicas, los adaptógenos están al alcance de todos.
Ninguno de nosotros está exento del estrés que provocan las presiones de la vida cotidiana: el tráfico, las horas de trabajo y los pequeños imprevistos cotidianos pueden producir estrés emocional y, para nuestro cuerpo, estrés físico y bioquímico .
El cuerpo debe hacer frente a la exposición a las sustancias químicas presentes en los detergentes, en el entorno, en los alimentos que ingerimos y resistir la falta de horas adecuadas de sueño y muchos otros factores que interfieren con el estado de bienestar.
Todos estos agentes externos pueden sobrecargar la capacidad de resistencia del organismo, provocando insomnio, fatiga , ansiedad, depresión e incluso enfermedades físicas.
¿Cuáles son los principales adaptógenos naturales?
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Ginseng
El ginseng es una raíz con propiedades adaptógenas, ideal para personas cansadas o que viven con sensación de debilidad.
Aumenta la función inmune y reduce la percepción del estrés. Tiene propiedades digestivas y eficacia antienvejecimiento , útil en personas mayores para mantenerse sanos.
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rodiola
La rodiola se utiliza para:
- aumentar la energía mental y la resistencia física
- estimular las defensas inmunes
- apoyar la fertilidad y la salud endocrina en ambos sexos.
Además, tiene un impacto positivo en la salud del corazón, protegiéndolo de los daños derivados del estrés y la tensión.
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Santa Albahaca
La albahaca santa , también llamada hierba tulsi, es considerada una de las plantas más poderosas de la tradición india, utilizada en la medicina ayurvédica desde hace más de 3000 años. El té a base de tulsi actúa como expectorante (sustancia que facilita la expulsión de mocos) y aporta beneficios al sistema nervioso , apoyando la capacidad de memoria. Finalmente, sus características inmunoestimulantes lo hacen útil en caso de alergias ambientales.
¿Cuáles son los beneficios de los adaptógenos?
Para empezar, los adaptógenos parecen normalizar la producción de hormonas (especialmente las asociadas con el estrés). Además de esta acción básica, los adaptógenos también tienen los siguientes beneficios.
- Normalización de las funciones inmunes . Muchos adaptógenos ayudan a reequilibrar el funcionamiento del sistema inmunológico. Esto significa que pueden aumentar la capacidad de nuestro cuerpo para combatir infecciones y reducir las reacciones inmunes hiperactivas en caso de alergias y enfermedades autoinmunes.
- Mejorar el rendimiento deportivo . Adaptógenos como la rodiola y el ginseng fueron utilizados por los atletas durante los Juegos Olímpicos y, a diferencia de los esteroides, su uso no fue prohibido ya que no tienen efectos secundarios. Estudios recientes sobre los adaptógenos han demostrado que son capaces de reducir la sensación de fatiga, mejorar el sistema cardiovascular y funciones respiratorias y apoyan la construcción de fuerza y masa muscular.
- Mejorar el estado de ánimo y el rendimiento mental . Al reducir los niveles de cortisol (también conocido como hormona del estrés), los adaptógenos pueden facilitar la concentración. Además, apoyan la memoria y la función cognitiva a medida que pasan los años.
- Proteger la salud cardiovascular . Los adaptógenos también tienen efectos beneficiosos sobre el sistema cardiovascular. Muchos de estos ayudan a proteger el corazón y regular la presión arterial. Finalmente, la acción de equilibrar los niveles de colesterol es significativa, aunque sea de forma moderada.
- Equilibra los niveles de azúcar en sangre . Algunos adaptógenos ayudan a regular los niveles de azúcar en sangre e influyen en la resistencia a la insulina en la diabetes. Por el contrario, también son los aliados ideales en situaciones de hipoglucemia, cuando el nivel de azúcar en sangre es demasiado bajo.
- Mejorar la energía física . Los adaptógenos ayudan a aumentar la energía física y la concentración en el trabajo. No actúan como estimulantes que extraen energía de las reservas de nuestro cuerpo, sino que aumentan las propias reservas de energía. Además, los adaptógenos te permiten dormir mejor cuando estás estresado y tener más energía durante el día.
- Equilibra la producción de hormonas reproductivas . Los adaptógenos tienen beneficios positivos sobre la salud reproductiva tanto de mujeres como de hombres. En los hombres pueden aumentar la fertilidad así como en las mujeres que, además, pueden obtener beneficios desde el punto de vista de atenuar el síndrome premenstrual. Además, pueden equilibrar las irregularidades menstruales y reducir los síntomas de la menopausia.
- Otros beneficios . Algunos adaptógenos protegen el hígado de toxicidades químicas, mientras que otros mejoran la visión, ayudan al proceso digestivo o la función respiratoria. Finalmente, los adaptógenos se consideran en gran medida antioxidantes.
¿Cuáles son las características específicas de los adaptógenos?
Los adaptógenos se definen oficialmente como sustancias con 3 características .
- Los adaptógenos no son tóxicos . Por tanto, es posible tomarlos de forma segura durante un periodo de tiempo prolongado.
- Un adaptógeno produce una respuesta biológica inespecífica que mejora la capacidad del cuerpo para resistir múltiples formas de estrés, incluido el físico, químico y biológico.
- Los adaptógenos tienen un impacto normalizado . Cualquiera que sea la forma en que los factores estresantes crean desequilibrios, los adaptógenos ayudan a que todo el sistema vuelva al equilibrio.
Todas las plantas que han sido identificadas como adaptógenas cuentan con estas características, pero cada una tiene su propio conjunto único de propiedades. Además, la eficacia adaptógena no depende de grupos químicos particulares inherentes a la planta: los componentes activos de los adaptógenos varían considerablemente pero todos, sin excepción, ayudan al cuerpo a funcionar mejor bajo estrés.