El tracto digestivo está poblado por aproximadamente 100.000 mil millones de microorganismos que dan vida a un ecosistema natural llamado microbiota intestinal. El equilibrio de la flora bacteriana intestinal es crucial para una buena digestión , la eliminación de toxinas y unos niveles de energía adecuados, pero algunos factores del...
El tracto digestivo está poblado por aproximadamente 100.000 mil millones de microorganismos que dan vida a un ecosistema natural llamado microbiota intestinal. El equilibrio de la flora bacteriana intestinal es crucial para una buena digestión , la eliminación de toxinas y unos niveles de energía adecuados, pero algunos factores del estilo de vida pueden anular la simbiosis natural y provocar un aumento de microbios patógenos, además del riesgo de inflamación crónica del intestino y sus paredes.
Para restablecer el equilibrio de la flora bacteriana intestinal es posible proceder mediante una dieta adecuada y la administración de complementos alimenticios específicos.
Complementos alimenticios para el equilibrio de la flora bacteriana intestinal.
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BioBi es un complemento alimenticio a base de Malva y Fibra. Estos ingredientes apoyan las funciones del intestino, actuando, en particular, sobre los intestinos perezosos y las dificultades de evacuación.
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Actibutir es un complemento alimenticio a base de Lactobacilos y Ácido Butírico. Estos ingredientes refuerzan las defensas naturales del tracto intestinal y contribuyen a mantener un estado de bienestar.
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XFlor es un complemento alimenticio que contiene ingredientes probióticos, prebióticos y lactoferrina. X Flor apoya el equilibrio de la flora bacteriana intestinal, ayudando a evitar la aparición de disbiosis.
Funciones de la flora bacteriana intestinal
La flora intestinal equilibrada trabaja para digerir los alimentos y producir enzimas que metabolizan las proteínas en aminoácidos para que se absorban adecuadamente. Estas enzimas también son responsables de transportar vitaminas, minerales y otros nutrientes clave desde la pared intestinal al torrente sanguíneo.
Además de esto, la flora bacteriana intestinal ayuda al organismo a producir y metabolizar las vitaminas K2, B1, B2, B3, B6, B12 y algunos ácidos. Sin un equilibrio adecuado de la flora bacteriana, el organismo tendría dificultades para metabolizar el calcio, las funciones neuromusculares y desarrollaría inflamación por la falta de nutrientes muy importantes.
Las tres funciones principales de la flora bacteriana son:
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Absorción de nutrientes
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Metabolismo de toxinas: no es posible descomponer, metabolizar y eliminar sustancias químicas sin el apoyo adecuado de la flora bacteriana.
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Regulación inmunitaria : no existe una respuesta inmunitaria bien coordinada sin un equilibrio de la flora bacteriana intestinal
Alteraciones de la flora bacteriana intestinal.
La flora bacteriana intestinal tiene dos "ejércitos" principales . El primero tiene la tarea de detectar la presencia de toxinas provenientes del exterior: cuando el polvo, los agentes químicos, el pelo de los animales y el polen entran en contacto con las membranas internas, llega hasta ellas un ejército de bacterias. El segundo ejército se encarga de activar el sistema inmunológico y las reacciones ligadas a la inflamación.
Cuando el primer tipo de bacteria se daña, el segundo se vuelve hiperactivo provocando reacciones autoinmunes . Dependiendo de la composición genética del individuo, esta situación puede conducir al desarrollo de asma, alergias, artritis reumatoide, esclerosis múltiple, tiroides de Hashimoto, fibromialgia o enfermedad de Crohn.
De manera más general, los factores que alteran el equilibrio de la flora bacteriana son:
- Los antibióticos son una de las cosas más letales para el equilibrio de la microbiota. Después de un tratamiento con antibióticos, el equilibrio de la flora bacteriana tardará entre cuatro y ocho semanas en restablecerse. Este intervalo de tiempo se convierte en una oportunidad para que los parásitos invadan las paredes intestinales.
- Comer productos lácteos y carnes blancas puede ser tan dañino como los antibióticos debido a la alta presencia de antibióticos en estos productos. Por lo tanto, asegúrese de comprar productos alimenticios orgánicos para evitar tomar químicos dañinos.
- Los alimentos ricos en azúcar y carbohidratos refinados promueven el crecimiento de microbios en el intestino
- Una dieta poco variada puede provocar una pérdida de variedad en la flora bacteriana intestinal
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Falta de probióticos en la dieta. Los probióticos se pueden consumir de forma natural a través de frutas, verduras y cereales integrales.
- El exceso de alcohol tiene un efecto nocivo sobre la flora bacteriana intestinal. Pese a ello, los polifenoles contenidos en el vino tinto, consumidos con moderación, pueden resultar aliados en la protección de nuestra microbiota.
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Falta de actividad física regular , que promueve el crecimiento de bacterias "buenas" en el intestino, fumar , no dormir lo suficiente o estar constantemente sometido a estrés.
Cómo restaurar la flora bacteriana intestinal.
Además de tomar complementos alimenticios para restablecer la flora bacteriana intestinal, es posible actuar de forma natural mediante una dieta adecuada y un estilo de vida correcto:
- Tener una dieta variada y rica en alimentos integrales puede facilitar el desarrollo de una microbiota heterogénea
- Nunca olvides las fibras en tus comidas: las verduras y frutas son ricas en ellas
- El consumo de alimentos fermentados , en particular yogur natural natural, mejora la funcionalidad de la flora bacteriana y reduce la presencia de patógenos en el intestino.
