¿La llegada de la primavera te hace sentir cansado o agotado? ¿Alguna vez te levantarías de la cama por la mañana? Quizás sea el cansancio primaveral.
Con la llegada de la primavera, nuestro estilo de vida y rutina invernal se topan con una nueva estación. El alargamiento de los días exige la necesidad de una mayor energía física y, dado que nuestro cuerpo no es capaz de reaccionar inmediatamente al cambio, el resultado es un mayor estrés y esa típica sensación de cansancio.
Razones y síntomas de la fatiga primaveral.
No es posible definir exactamente por qué sucede esto, pero las investigaciones sugieren dos posibles causas: cambios externos y cambios internos.
Teniendo en cuenta que nuestro cuerpo tiende a percibir cada cambio, interno o externo, como un factor estresante, el cambio estacional supone una gran amenaza para la homeostasis (solidez del entorno interno). El hecho de que los días sean cada vez más largos y haya más luz solar supone un aumento de la temperatura y la humedad, más tiempo para realizar actividades y, por tanto, un aumento de la energía consumida. Para satisfacer esta demanda de energía, nuestro cuerpo trabaja duro para reparar y fortalecer el sistema inmunológico, a menudo debilitado, durante la temporada de invierno.
Durante el invierno nuestro cuerpo tiene escasez de hormonas: los niveles de serotonina, que combate el estrés y favorece el buen humor, bajan debido a la reducción de las horas de luz, y los de dopamina, la hormona de la motivación, debido a la reducción de la actividad física. Por el contrario, se produce un aumento del cortisol, la hormona del estrés, como consecuencia del aumento de las amenazas ambientales.
El resultado es que te sientes letárgico, menos motivado, menos vital y cansado, especialmente hacia el final de la temporada de invierno.
La falta de vitalidad también podría deberse a la reducción de las reservas de determinadas vitaminas en nuestro organismo. Por ejemplo, las fuentes primarias de energía, como la vitamina D y la vitamina C, dependen de la disponibilidad de luz solar y de frutas y verduras frescas.
Los síntomas de la fatiga primaveral incluyen pérdida de apetito, cansancio constante, dificultad para concentrarse, sueño no reparador y somnolencia, dolores de cabeza, deterioro del juicio, deterioro de los sentidos, reflejos lentos y respuesta lenta a los estímulos, falta de motivación, función inmune deficiente, efectos adversos sobre la memoria. , pensamiento crítico, tiempo de reacción, estado de ánimo, ansiedad, nivel de energía, digestión y presión arterial.
La solución: menos estrés, más energía
La estrategia clave para combatir la fatiga primaveral es minimizar el estrés y aumentar los niveles de energía interna . De esta forma podrás mantener una energía física equilibrada, una estabilidad emocional y un buen ritmo de sueño.
Cómo reducir tu nivel de estrés
1. Mantenga la temperatura ambiente y la humedad a niveles constantes.
2. Establecer rutinas diarias y semanales. Las actividades estructuradas ayudan al cuerpo a adaptarse a los cambios de manera relativamente constante y progresiva. Evite superar sus límites. Cualquier cambio brusco puede ser percibido como un factor estresante por nuestro organismo. La actividad regular minimiza el estrés adicional mientras desarrolla la fuerza necesaria para las actividades de verano.
3. Escuche a su cuerpo para que pueda adaptar su ritmo de cambio al trabajo y la actividad física. Tome descansos con regularidad. Principalmente favorezca actividades atractivas en lugar de actividades agotadoras.
¿Cómo aumentar la energía? Elija al menos una de estas actividades o pruebe más de una para ver más resultados.
NIVEL 1
1. Beba mucha agua. El agua limpia el cuerpo de toxinas y acelera el metabolismo . La deshidratación puede provocar dolores de cabeza y fatiga. Beber agua puede ser la forma más sencilla y eficaz de aliviar la fatiga.
2. Consuma pequeños refrigerios de alimentos nutritivos con frecuencia. Asegúrate de que al menos 1/3 de tu menú diario incluya verduras y frutas frescas con vitamina C. Para complementar la vitamina B1, un nutriente esencial para el sistema nervioso y el sistema cardiovascular, consume frijoles, nueces, semillas, pescado, carne de cerdo, espinacas. espárragos y cereales.
3. Oxigenate: haz 10 respiraciones profundas 3 veces al día.
NIVEL 2
1. Báñese con sulfato de magnesio o visite una sauna. Ambos tienen un efecto relajante.
2. Toma una siesta y duerme bien. El ambiente que te rodea debe ser cómodo y armonioso.
3. Date una ducha fría para regenerarte.
NIVEL 3
1. Sal y haz actividad física. Incluso 15 minutos de exposición al sol pueden proporcionar al cuerpo suficiente vitamina D para pasar el día. La actividad física y la vitamina D fortalecen y aumentan los niveles de energía. Realice ejercicios aeróbicos de intensidad moderada, como caminar o trotar durante 30 minutos. El entrenamiento de resistencia con el peso corporal, por otro lado, es eficaz para aumentar los niveles de energía. El movimiento consciente es una excelente manera de aumentar también tu energía interior y calmar tu mente en tan solo unos minutos.
2. Estirar durante 5 a 10 minutos después del entrenamiento para ayudar al cuerpo a reducir los efectos secundarios y prevenir el dolor.
3. Adopta también una estrategia para mantener la estabilidad emocional , como la meditación mindfulness, la práctica de la aceptación y la bondad o un programa de relajación.
Ayuda natural para combatir el cansancio y el estrés.
NaturaDiretta te ofrece Oxiton, una ayuda natural que aporta los nutrientes adecuados para ayudarte a afrontar el estrés diario y recuperar la energía adecuada . Además, sus componentes lo convierten en un antioxidante natural, ejerciendo una acción preventiva en los procesos de envejecimiento.
Las ventajas de Oxiton:
- Tiene una acción sinérgica sobre la actividad de la vitamina C y E.
- Aumenta la resistencia a la fatiga y al estrés.
- Fortalece las defensas inmunes.
- Promueve el aumento de los niveles de serotonina.
- Mejora la concentración
- Lucha contra los radicales libres
El producto no contiene gluten, lactosa ni OGM.