¿Qué son los divertículos?
Los divertículos son una especie de pequeñas hernias, de forma redonda, parecidas a sacos, que se forman a lo largo de las paredes intestinales y, en particular, en el colon . Cuando estás en presencia de divertículos se puede hablar de diverticulosis .
Por diverticulosis nos referimos a una condición asintomática que se basa en la simple presencia de sacos (divertículos). Esta condición es bastante común, tanto es así que el 65% de la población adulta, en su mayoría mujeres, vive con ella sin problemas.
¿Cómo se forman los divertículos?
La formación de divertículos puede depender principalmente de tres factores:
- Debilidad congénita de las paredes musculares del intestino grueso que, con la edad, empeora favoreciendo la formación de divertículos, o bien, simple pérdida de elasticidad de las paredes intestinales debido al envejecimiento;
- Obesidad , que conlleva alteraciones digestivas;
- Dieta desequilibrada y especialmente pobre en fibra y agua, elementos fundamentales para el bienestar intestinal ya que favorecen el tránsito y, en caso de falta, con el tiempo pueden provocar un aumento de la presión en el colon.
¿Cómo se manifiesta la presencia de divertículos?
La presencia de divertículos no "complicados" suele ser completamente asintomática o puede dar lugar a signos que pueden confundirse fácilmente con el síndrome del intestino irritable y trastornos intestinales como:
- Meteorismo
- Constipación
- Diarrea
- Dolor localizado en el lado izquierdo.
¿Qué debo hacer en caso de diverticulosis?
La dieta
De primordial importancia es la dieta. Es fundamental seguir unos hábitos alimentarios correctos y tener una dieta centrada en el consumo de fibra , para asegurar una buena movilidad intestinal.
A continuación te damos algunos consejos sencillos y prácticos para tu alimentación.
1) Tomar una dosis diaria de fibra igual o superior a 30 gramos (Ejemplo: las legumbres contienen aproximadamente 5-8 g de fibra por 100g, las verduras contienen 1-8 g por 100g). Las fibras facilitan el tránsito intestinal, requisito fundamental, también para evitar la formación de divertículos;
2) Hidrata tu cuerpo correctamente bebiendo al menos 1,5 litros de agua al día;
3) Evitar bebidas azucaradas, alimentos dulces y alimentos difíciles de masticar (como semillas y frutos secos);
4) Minimizar el consumo de grasas animales y reducir el consumo de carnes rojas;
5) Optar por una cocina baja en grasas, prefiriendo métodos de cocción como al vapor, hervido, a la plancha o a la plancha. En su lugar, evite los alimentos fritos.
Los alimentos ideales
Los alimentos a preferir son: productos integrales , legumbres y especialmente verduras y frutas .
Entre las verduras , se deben preferir aquellas con mayor concentración de fibra , como: agretti, coliflor, brócoli y patatas. Junto a la fibra, tampoco se debe descuidar el consumo de agua . Las verduras más ricas en él son: lechuga, achicoria, zanahoria y calabacín.
Es importante consumir una ración de verduras en el almuerzo y la cena . Una buena alternativa, para combinar fibra y agua, son los purés de verduras y las sopas minestrone, una opción ideal para la noche.
La fruta debe consumirse regularmente todos los días . La elección en este caso es amplia: una buena idea podrían ser ciruelas, manzanas, peras y naranjas, perfectas también exprimidas por la mañana para el desayuno . Alternativamente, para empezar el día de la mejor manera, puedes probar las bebidas centrifugadas: mantienen intactas las propiedades de la fruta.
BUENOS HÁBITOS
Es importante tener un estilo de vida saludable y hacer ejercicio . Los divertículos a menudo se deben a una predisposición genética o al envejecimiento, fuerzas contra las cuales no se puede hacer nada.
Lo que se puede hacer, sin embargo, es intentar retrasar al máximo su formación y evitar, en la medida de lo posible, la aparición de inflamaciones que desemboquen en patologías.
¿Y si la diverticulitis empeora a pesar de todo?
La forma sintomática y patológica de diverticulosis es la diverticulitis .
La diverticulitis afecta aproximadamente al 10% de los sujetos con divertículos y se produce debido a la inflamación de estos últimos.
¿Cuáles son los síntomas de la diverticulitis?
Un dolor fuerte y repentino en la parte inferior izquierda del abdomen es el síntoma principal de la diverticulitis.
Junto a esto, la diverticulitis se acompaña de otros síntomas como:
1) Calambres y dolores abdominales;
2) Problemas relacionados con la defecación como estreñimiento, diarrea y
3) Alternancia de los dos;
4) Hemorragia digestiva (sangrado que proviene de una parte del tracto digestivo) acompañada de:
- Fiebre (síntoma clásico que revela un estado de infección en curso)
- Escalofríos
- Náuseas
- Vomitar
La mayoría de las veces la diverticulitis se puede curar siguiendo un tratamiento médico adecuado y específico acompañado de un estilo de vida saludable y precauciones dietéticas.
En caso de diverticulosis (asintomática) puedes probarBioBi, un complemento alimenticio probiótico que contiene nutrientes y una fibra natural que puede ayudar a prevenir la aparición de cualquier inflamación.